Au cœur de nos interactions avec la nourriture peut se cacher un défi complexe, une lutte invisible mais puissante. Si l’on posait une boîte de chocolats devant vous, quelle serait votre réaction ? Pour certains, ce serait une simple décision oubliée deux minutes plus tard. Pour d’autres, cependant, ce fait anodin peut déclencher un tourbillon d’émotions et de pensées négatives. Ingrid Lemmer, coach et professeur de yoga, a choisi de faire la paix avec cette bataille intérieure, qu’elle a surnommée « foodfighting ». Elle a fait l’objet d’un livre coécrit avec une psychologue spécialiste du comportement alimentaire. Dans cet article, vous allez apprendre comment s’affranchir de la nourriture émotionnelle et faire la paix avec votre assiette.

La Nourriture Émotionnelle et le Foodfighting Expliqués

 La nourriture émotionnelle, c’est ce comportement où l’on mange sans faim, souvent sous l’emprise d’émotions. Cela peut prendre la forme de grignotages, d’une tendance à “craquer” pour des aliments trop riches, ou encore des portions plus copieuses que notre faim. Le foodfighting, lui, se manifeste quand cette habitude de manger sans faim devient fréquente, génère un brouhaha mental de pensées culpabilisantes en permanence, et perturbe nos habitudes alimentaires et nos pensées. Cette réalité, présente aussi bien chez les hommes que les femmes, trouve son explication dans diverses causes, allant des émotions au stress en passant par les habitudes et les contraintes sociales.

Analyse des Raisons Derrière la Nourriture Emotionnelle

Plusieurs facteurs motivent cette tendance à manger sans faim :

• Réaction émotionnelle pour échapper à une situation inconfortable
• Habitude ou ennui
• Désir ou plaisir gustatif
• Stress
• Satisfaction des autres (faire plaisir à celui qui a cuisiné…)
• Évitement du gaspillage alimentaire

Ingrid Lemmer, préfère le terme « relation conflictuelle avec la nourriture » à celui de « nourriture émotionnelle » qui ne recouvre pas tout le spectre, préférant résumer cela par « foodfighting ».

Évaluer l’Impact de la Nourriture Emotionnelle

La nourriture émotionnelle n’est pas un fardeau ! Cette habitude ne devient problématique que si elle engendre une souffrance impactant le quotidien. Les personnes confrontées au foodfighting ressentent un sentiment d culpabilité après avoir cédé à cette habitude et sont souvent prises dans un cercle vicieux, en tentant de compenser leurs choix alimentaires. Elles vont tenter de manger plus sain le repas suivant, voire se priver de ce qui leur fait envie… pour “craquer” à nouveau à la prochaine tentation, qu’elles soient ou non au régime.

Identifier le Foodfighting

Pour déterminer si vous êtes concerné, posez-vous ces questions :

• Ressentez-vous de la culpabilité régulièrement après avoir mangé ou grignoté ?
• Utilisez-vous la nourriture comme réconfort, même en l’absence de faim ?
• Êtes-vous préoccupé par le regard des autres lorsque vous mangez ?
• Vous trouvez-vous en lutte mentale lorsqu’une tentation culinaire se présente ?
• Êtes-vous dans un enchaînement de régimes depuis plusieurs mois, voire années, sans résultats ?

Dans ce cas, vous êtes probablement sujet au foodfighting.

Étapes Vers la Libération

Surmonter le foodfighting implique :

• Reconnaître le problème
• Pratiquer la pleine conscience en mangeant
• Cultiver l’acceptation et l’amour de soi
• Investir du temps dans cette démarche

Dans son livre Foodfighting, Ingrid Lemmer partage son propre cheminement avec la nourriture, avec laquelle elle a été en conflit depuis son enfance. Sa libération de la nourriture émotionnelle et du foodfighting a été transformative, l’amenant à une compréhension profonde de soi et de ses émotions. Aujourd’hui, elle n’est plus sujette au foodfighting.

Conclusion et Ressources Additionnelles

Si le foodfighting est une réalité avec laquelle vous luttez, sachez qu’il existe des moyens de le surmonter. Les troubles alimentaires et le foodfighting sont des sujets sérieux, et il existe des ressources professionnelles pour vous accompagner. Dans son livre « Foodfighting« , Ingrid Lemmer partage des conseils concrets et des témoignages qui peuvent être des outils précieux dans votre propre parcours vers la libération de cette lutte intérieure avec la nourriture.