10 aliments a eviter pendant lallaitement
aliments a eviter pendant lallaitement
On se demande souvent si seule une femme a le pouvoir de création dans ce monde humain. Elle est également alimentée par le soin qu’elle apporte à la petite création. Elle peut nourrir son bébé pendant les premiers mois et lui fournir beaucoup de nutriments grâce à l’allaitement.
La nature a donné aux femmes des pouvoirs étonnants. Bien qu’on dise qu’avec de grands pouvoirs viennent de grandes responsabilités. En effet, lors de l’allaitement, la nourriture ingérée par la mère est transmise au bébé avec son odeur, ses nutriments et d’autres éléments nocifs. Il est donc conseillé d’éviter certains éléments qui peuvent nuire à ce minuscule estomac.
Les mères sont toujours connues pour les lourdes responsabilités qu’elles assument. Ainsi, lors de l’allaitement, elles ont également la responsabilité de manger avec diligence afin de fournir la meilleure nutrition au bébé, en évitant les aliments qui pourraient nuire au délicat nouveau-né.
Nous savons qu’il est peu difficile de contrôler ses papilles gustatives et qu’il est également difficile de savoir quels sont les Aliments à éviter pendant l’allaitement, c’est pourquoi voici une liste de quelques articles. Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, il peut y avoir d’autres éléments.
En outre, chaque duo de mères et de bébés peut avoir une réaction différente à différents aliments, certains peuvent facilement prendre les aliments interdits et d’autres peuvent avoir des difficultés à manger même les aliments normaux, la liste ci-dessous ne fait donc que suggérer les aliments habituels qui peuvent causer des problèmes :
10 aliments a eviter pendant lallaitement
Poissons
Bien que les poissons soient riches en oméga 3, DHA et la vitamine D, essentiels au développement du bébé, certains poissons sont riches en mercure, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur le bébé.
aliments a éviter pendant l’allaitement. Si vous souhaitez manger du poisson, choisissez donc des poissons à faible teneur en mercure comme le poisson-chat, le saumon, le colin, les crevettes et le thon pâle en conserve (je vous conseille toutefois de faire des études approfondies ou de demander à un expert avant d’en introduire dans votre alimentation).
Caféine
Nous sommes tous conscients des méfaits de la caféine. Une consommation modérée est acceptable, mais le petit système digestif n’est pas encore capable de gérer de grandes quantités de caféine. Les sources de caféine sont le thé – noir, vert et autres (oui, le thé vert contient également une certaine quantité de caféine, bien qu’elle soit comparativement moindre) et le café. Le cola, la rosée de montagne et la red bull sont également porteurs d’une bonne quantité de caféine.
aliments à éviter pendant l’allaitement comme nous l’avons déjà dit, vous n’avez pas besoin de les éviter complètement, mais oui, consommez avec sagesse, essayez de vous retenir de vous adonner à cette dépendance pour votre petit amour. Car cela peut créer une irritation ou le bébé peut avoir des crottes qui coulent.
Rondes-dessus-dessous recommande un apport inférieur à 300 mg de caféine aux femmes enceintes, allaitantes ou qui prévoient une grossesse. Une tasse de café filtré contient entre 100 et 175 mg de caféine. Faites attention aux grands formats dans les restaurants, car ils peuvent contenir plus de 300 mg de caféine ! Quant à l’Espresso et aux lattes, ils contiennent souvent moins de caféine. Une ou deux tasses par jour ne devraient pas affecter votre bébé, mais vous feront maintenir un peu plus éveillée pendant quelques heures.
Herbes comme la menthe poivrée/le persil / aliments a eviter pendant lallaitement
Saviez-vous que le persil est un aliment recommandé à celles qui veulent arrêter d’allaiter ? et à celles qui souhaitent faire chuter leur production de lait !
En effet, le persil est connu comme anti galactogène puissant.
Un anti galactogène c’est un aliment qui fait chuter la production de lait.
Bien qu’aucune étude scientifique n’ait prouvé ce fait, c’est une pensée répandue depuis des siècles.
N’ayant pas le moyen de le vérifier, je pense que c’est mieux de ne pas prendre de risque, n’est-ce pas ?
On dit que certaines herbes réduisent l’apport en lait d’allaitement, notamment la menthe poivrée, le thym, la menthe verte, le persil, l’origan et la sauge, etc. sont des aliments a eviter pendant lallaitement. Donc, si vous aimez manger beaucoup de bonbons à la menthe poivrée, vous pouvez les garder pour le jour où vous prévoyez de commencer le sevrage.
Alcool
C’est un point très évident, nous savons tous que l’alcool peut nuire au foie immature d’un bébé.
Cependant, si vous souhaitez en prendre de temps en temps, il est préférable de le planifier à l’avance, on dit qu’il reste 2 à 3 heures dans votre système donc ce que vous pouvez faire, c’est extraire du lait avant de consommer de l’alcool que le bébé peut boire pendant la période où vous ne pouvez pas le nourrir.
Il est également conseillé de jeter la première provision après la reprise de l’alimentation normale.
Cependant, l’expression à jeter n’éliminera pas les mauvais effets de l’alcool dans le lait d’allaitement si celui-ci est extrait avant d’être éliminé de votre système. l’alcool est l’uns des aliments a eviter pendant lallaitement
Cela dit, extraire et jeter n’est pas la solution, cela ne fonctionne qu’une fois l’alcool éliminé de votre système.
La consommation d alcool a un effet dramatique sur le développement cérébral et psychomoteur des nouveau-nés.
Attention, les boissons alcoolisées passent dans le lait maternel.
Agrumes / aliments aigres / aliments a eviter pendant lallaitement
Les agrumes sont une grande source de vitamine C et sont donc bénéfiques pour la santé des bébés et des mamans. Certaines mamans peuvent manger des agrumes tout en nourrissant leur bébé sans aucun problème.
Cependant, peu de mamans se plaignent de maux de ventre, de douleurs à la gorge ou d’éruptions cutanées, etc. après avoir allaité leur bébé après avoir consommé des aliments aux agrumes. Vous devrez donc probablement garder un œil sur les effets de ces aliments sur votre bébé.
Noix, œufs et autres aliments allergènes / aliments a eviter pendant lallaitement
Ces aliments sont souvent considérés comme allergiques, les personnes sont plus sujettes aux allergies après avoir pris ces aliments. Même dans certains cas, les gens ont des antécédents familiaux d’allergie à un ou plusieurs de ces aliments.
Il est donc préférable de vérifier les réactions avant de les apporter en cours de route, en particulier celles auxquelles l’un des membres de votre famille est allergique.
Épices et cornichons / aliments a eviter pendant lallaitement
On dit que les épices provoquent des brûlures d’estomac, mais des quantités médiocres ne devraient pas nuire à votre bébé. Cependant, si vous aimez les épices, vous pouvez rechercher des changements chez votre bébé, comme de l’agitation, des éruptions cutanées, etc.
De plus, la prochaine fois que vous mangerez de l’ail, vous constaterez peut-être que votre bébé évite votre lait, ce qui peut être dû à la mauvaise odeur d’ail transmise à votre alimentation. De même, les cornichons – ils sont aussi bien épicés qu’acides, une consommation excessive peut vous causer des maux de dos. Mais oui, profitez de la quantité normale après tout, nous devons aussi satisfaire nos papilles gustatives.
Aliments gastriques / aliments a eviter pendant lallaitement
Là encore, il est évident que les nouveau-nés sont très sensibles aux gaz et il est donc conseillé aux mères de réduire leur consommation d’aliments gazeux (les aliments qui produisent des gaz) comme le rajma, les maïs, les choux, légumineuses, etc.
Chocolats
Nous savons que vous aimez les chocolats, mais ils contiennent aussi de la caféine, même les chocolats au lait. Il est donc préférable de ne pas manger beaucoup de chocolat qui est l’uns dealiments a eviter pendant lallaitement et de ne pas oublier que vous voulez déjà perdre votre poids de grossesse, donc mieux vaut limiter votre stock.
Soja
Le soja est riche en protéines. Les reins immatures ne peuvent pas digérer autant de protéines. C’est pourquoi le lait de vache n’est pas recommandé pour les nourrissons jusqu’à l’âge d’un an. De plus, le soja est un aliment allergène pour peu de personnes. Il n’est cependant pas nécessaire qu’il provoque une allergie, mais il est toujours bon de le vérifier.
Allaitement et alimentation !
Après avoir soigneusement évité les aliments malsains ou potentiellement dangereux, vous vous sentirez libre ! Ça y est, vous pouvez enfin manger ce que vous aimez…
Je vous assure, c’est vrai !
Bien sûr, d’un point de vue purement nutritionnel, vous serez plus libre que lorsque vous étiez enceinte.
D’autre part, lors de l’allaitement, il est très important d’avoir une alimentation de qualité.
Cela vous permettra d’être en meilleure forme, donc produire plus de lait.
Votre lait sera de meilleure qualité en termes de vitamines, de minéraux, de fer, etc.
En outre, si vous faites attention à votre alimentation, vous pourrez observer la réaction de votre bébé.
Une femme qui allaite n’a pas à suivre un régime spécial, mais elle a tout intérêt à suivre une alimentation favorisant l’allaitement, manger correctement pour elle-même et pour le bébé.
Tout d’abord, si l’accouchement a été difficile, long et accompagné de beaucoup de pertes de sang, les premiers jours et les premières semaines seront difficiles sur le plan énergétique. C’est à ce moment-là que vous avez besoin de l’aide de votre conjoint, de votre famille et de vos amis pour préparer les repas. Si vous êtes anémique à la suite d’une grossesse ou d’un accouchement et qu’on vous a prescrit des suppléments de fer, prenez-les.
En effet. La prise de multivitamines avant et après l’accouchement peut être suivie pendant des semaines ou des mois, notamment en raison de leur teneur en fer, calcium, vitamine D et acide folique.
Les bases de la nutrition pour une jeune mère qui allaite
3 repas par jour
3 collations et même plus si vous avez faim le soir
Buvez beaucoup d’eau
Ajustez les portions en fonction de l’appétit
Adoptez une alimentation équilibrée composée de protéines, riches en fer, de légumes et de féculents.
La qualité des matières grasses consommées influe sur les types de graisses présentes dans le lait maternel. Il est temps de préparer le poisson, l’avocat, les graines de chia, les graines de chanvre et l’huile d’olive ou de colza.
Favoriser la production d’un bon lait maternel
Allaitement à la demande
Avoir un loquet efficace
Reconnaître les signes de faim chez votre bébé
Mangez et buvez suffisamment, évitez les régimes
Certains aliments naturels semblent aider à augmenter la production de lait chez certaines personnes : le fenugrec et le chardon-marie combinés. Le dosage donné dans les guides d’allaitement est souvent de 3 capsules 3 fois par jour. Demandez conseil à votre conseillère en lactation ou à votre sage-femme, ou suivez les instructions figurant sur l’emballage des compléments alimentaires.
Si vous souffrez d’une production de lait insuffisante malgré les recommandations ci-dessus, discutez médicalement avec votre médecin pour savoir si la dompéridone vous convient.
Les aliments suivants sont mentionnés comme étant bons pour la production de lait : avoine, orge, levure de bière ou bière non alcoolisée.
